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5/24腸もみ通信

こんにちは★


Bella Dressにてフェイシャル&腸もみセラピーを担当しているMです(*゜▽゜)ノ




今日は、私が便秘気味になると必ず食べる

ある食べ物についてお話したいと思います。





最近すっきり出ないなぁ~って時に

これを食べるとどっさり出てくれます(笑)





その食べ物とは・・・・







「アボカド」です★





栄養価が高いとして知られているアボカド。



食物繊維豊富で、便秘予防、改善にも効果があって、

さらにビタミンEやビタミンA,Cも多く含んでいるので、

老化防止や美容にも効果がありますよ^^







アボカドに含まれる主な栄養成分としては、



●ナトリウム

●カリウム

●カルシウム

●マグネシウム

●リン

●鉄

●脂肪酸総量

●食物繊維

●ビタミン12種類

(VE・C・A・D・K1・B1・B2・B3・B5・B6・B8・B9)



果物の中で最も栄養価の高い果物として

ギネスブックで認定されているほどなんだそうです♪




主な効能★



●利尿作用

●高血圧予防

●動脈硬化予防

●脳梗塞予防

●心筋梗塞予防

●がん予防

●便秘改善

●お肌の保全・修復

●頭髪・頭皮の栄養補給



アボカドは「森のバター」と言われ、

脂肪分が多いことは有名ですが、

この脂肪分は血液をサラサラにしたり、

コレステロールを減らす不和脂肪酸の

オレイン酸やリノール酸、リノレン酸が

主体となっているので、とても体にいいんですよ~^^





私は、納豆にアボカドを切ってそのままいれて、

さらに梅干しを刻んで混ぜて食べるのがお気に入りです★



梅干しじゃなくて、トマトでも合います。



あとは普通にサラダにすることが多いですよ(^^)



便秘気味の方、肌荒れしている方、

ダイエット中の方にオススメなので、

ぜひ試してみてください♪





では、また来週★





M




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